w domu

Odpuść treningi brzucha w domu. Po silowym rob allachy i wznosy nog lezac, 2x w tygodniu.

[...] - chęci zdobycia pieniędzy, - zaimponowania innym, - chęci przebywania i realizowania się w grupach nieformalnych, - powielania wzorów i zachowań mających swoje źródło w domu rodzinnym, bądź upowszechnianych w środkach masowego przekazu (sceny przemocy, okrucieństwa, agresji, gwałtu), - poczucia bezkarności za wcześniej popełnione [...]

[...] się chodziło i się ćwiczyło a nie tylko oglądało - Czernobyl - w wieku 2 lat zostaliśmy napromieniowani i mamy super moce \-) Obecnie wygląda to tak: - większość czasu w domu, przed komputerem, w telefonie - jedzenie gównianej jakości - zwolnienia z WFu albo zajęcia słabej jakości, bo nauczyciele (nie wszyscy) zgubili gdzieś powołanie do tego [...]

Wg Ciebie koszt 1 dnia tej diety to 10zl? Do szkoly chodze w weekendy i nie pracuej takze praktycznei siedze w domu. ;) Co do planu kiedy bede jadl to bedzie to wygladalo mniej wiecej tak: 1 Posilek godz 8:00 2 Posilek godz 10:00 Trening godz 11:00-12:00 3 Posilek godz 13:00 4 Posilek godz 16:00 5 Posilek godz 20:00 6 Posilek godz 23:00

[...] laserowane siatkówki tak więc większy i dłuższy wysiłek fizyczny odpada. Dlatego nie widzę sensu startowania na siłkę (bo co niby będę tam robił) i chcę poćwiczyć coś w domu, swoim tempem, przy pomocy hantelek. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać. Do tego biegi aby zredukować tkankę tłuszczową. Mam pytanie, czy podzielacie opinię, że [...]

Czyli mam rozumieć, że jeżeli nie mam możliwości napierniczania na siłce to lepiej dać sobie z tym, lekkim, wyciskaniem w domu spokój bo i tak efektów nie będzie? :( Samo machanie hantlami nie da ŻADNYCH efektów?

Anarki,jak nie kochasz silki to sobie odpusc. A moim zdaniem to wlasnie najlepiej w domu cwiczyc samemu, mozna sobie fajna muze puscic i nikt cie nie rozprasza, mozesz sie skupic na treningu. A propo odzywek to moje podejscie jest takie, przygode z silka zaczalem jakies 2 miechy temu, ale tak na serio to od tygodnia dopiero jade sobie trening [...]

mam silke u siebie w domu, tak wiec nie mam dostepu do krzesla rzymskiego i innych maszyn. Tylko cholera nie wiem co mi jest w te plery bo nawet jak przyjme pozycje do mc czy wiosla i tak chwile postoje to juz nap.jerdala. jest to irytujace. Juz troche bawie sie w siłke tak wiec to nie jest kwestia przyzwyczajenia.

Kerad-Im więcej i im dokładniej wykonasz cele dzienne tym odpoczynek będzie przyjemniejszy i dłuższy. A jak się wykona cele na pale to odpoczynek nie będzie już taki przyjemny i nie będzie tej satysfakcji. Podczas tej pandemii można bardzo odczuć tą kwestię gdy siedzimy dużo w domu i nie jesteśmy tacy zalatani na codzień

Jestem w domu o 16.30 potem trening gotowanie kawka z żonką i jest 21.00 i brak czasu.Długo pijecie tę kawkę :-? A na co potem brak Ci czasu?

[...] (min 1 godzina dziennie), Kiedyś juz schudłem do 85kg, było wszystko ok, lecz z mojej własnej głupoty, zaniedbałem sie odłożyłem na troche siłke + aeroby i poprostu odrzywiałem się nie zdrowo ( dorabiałem przez pare miesiecy jako kierowca, mało czasu spędzałem w domu, żarcie po barach itp.) Zmieniony przez - likus4 w dniu 2011-09-03 09:40:29

[...] w piatek, w sobote barki (jesli mozna to dorzucilbym tutaj przedramie, chociaz pewnie lepiej byloby gdzies z lapami),a niedziela plecy+triceps no i we wtorek klatka+bicpes. moze byc ?? Nie wiem czy dam rade, ale postaram sie pojsc na ,,ala silownie,, i zrobic na atlasie prostowanie nog. A jest moze jakies cwiczenie, ktore moglbym wykonac w domu??

Oczywiście że w seriach :) Maksów nigdy nie robiłem. tak nogi robiłem w domu do tej pory, przysiady z hantelkami ale zaczęły już dużo ważyć i przedramię nie wyrabiało, w samą porę bo wczoraj dostałem wreszcie kartę multisport i będzie w końcu sztanga. Co do cyklu, więc to nieszczęsne winko leży, niestety nie mam go więcej. Właśnie nie wiem w [...]

Nie zauważyłem ,że nie można edytować : Mam w domu 2x 1 lub 1,5 kg i 1x 5kg (hantle) ćiwczenia rąk też możecie mi jakieś polecić , drążek . Mogę ćwiczyć codziennie nawet po 2-3 razy , jestem chętny tylko potrzeba mi porady Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Mahud w dniu 2009-05-25 14:48:27

niewiele osob ma z tego prawdziwa kase to jest raczej, nazwijmy to tak, pewien rodzaj pasji (kazdy ma jakiegos bzika, kazdy na cos tam ma chec- jeden w domu ma krolika, inny sobie zmienia plec)

[...] masła - bo tłuszcze to niezbędne składniki odżywcze. Białego chleba można nie jeść, można jeść od czasu do czasu. Kanapkę z szynką można zrobić z razowcem. A szynkę zrobić w domu ;-) Motywacji trzeba szukać w sobie. Nie każdy musi ćwiczyć na siłowni, tak jak nie każdy nadaje się na zajęcia z takiej np. zumby (dla mnie to wbrew moim [...]

[...] grzbiet, naramienne) po 2 ćw, a na małe(bic, tric, łydki, kaptury, przedramie)po 1 ćw. Zmniejsz ciężar w seriach tak abyś wykonywał po 12-15 powt. nawet z zapasem kilku. Możesz robić bardziej luzackie ćwiczenia np. wyciągi, maszyny itp. Chodzi o to abyś aktywnie sie regenerował a nie siedząc w domu. Oczywiście dużo wypoczywaj, dużo snu. Pozdro

Brzuch imo jest git A co do treningu zastepczego w domu zapraszam do specjalnego dzialu

[...] być na macie . 60-70 % to nauka techniki , jak masz siłę lepiej dorzuć trening na macie , nie masz możliwości z kolegą się pokulaj , nie ma kolegi wykonaj krótki trening w domu . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BW-E1d4z5eY Basen , biegi itd .... jednak ciężary z umiarem . Zobacz na temat na forum Borysa Mańkowskiego on [...]

[...] ale bardzo malo weglowodanow jadlem przed okres potem troche wiecej wogle okresowo malo jadlem , a6w cwiczylem do 30 dni chyba dotrwalem , przez pewien okres biegalem albo w domu cwiczenia a ostatnio nic ale wyrzeczen sporo w jedzeniu a trwalo to z 4 miesiace chyba cos kolo tego Zmieniony przez - ast3r w dniu 2008-02-18 15:12:17